Rīta japāņu dieta, lai nedēļas laikā zaudētu kilogramu praktiski bez piepūles. Lūk, dietas zinātniskais pamatojums

Nesen Japānas ārsts Hitoši Vatanabe pastāstīja, kā zaudēt svaru, raksta 1 Million Health Tips. Šajā procesā viņam palīdzēja rīta banānu diēta. Un šī metode jau ir iekarojusi teju visu Ameriku.

Saskaņā ar Vatanabes teikto, lai atbrīvotos no papildu kilogramiem, parastās brokastis jāaizstāj ar nenogatavotiem banāniem un siltu ūdeni.

Izrādās, ka nenogatavojušies banāni ar siltu ūdeni – labākais veids, kā veicināt vielmaiņu. Ar šādu diētu pusdienās un vakariņās tu vari  ēst ko vien vēlies. Svars vienalga aizies!

Turklāt banānos ir daudz cietes, un tas ilgu laiku sniedz mums sāta sajūtu. Tā rezultātā tauku dedzināšanas process ir intensīvāks.

Ūdens istabas temperatūrā uzlabo gremošanu un samazina badu.

Šeit ir noteikumi, kas jāievēro attiecībā uz banānu diētu:

1. Doties gulēt katru dienu ne vēlāk kā 12:00 naktī.
2. Nepārēsties – tā, lai nespiestu kuņģi.
3. Izslēgt piena produktus un alkoholu no uztura.
4. Obligāti nav nepieciešams iekļaut fiziskos vingrinājumus ikdienā.
5. Dzert tikai ūdeni, citi dzērieni ir stingri aizliegti.

Lūk, kāda varētu būt dienas ēdienkarte:

Brokastis: 1 vai 2 nenobrieduši banāni un 1 glāze ūdens istabas temperatūrā.
Pusdienas: pēc tavas gaumes.
Uzkodas: daži augļi.
Vakariņas: pēc taviem ieskatiem. Neēd pēc 20:00, neizvēlies desertu.

Japāņu banānu dietas priekšrocības:

1. Sekmē vielmaiņu un samazina pārēšanas iespējamību dienas laikā.
2. Izsvītrojot kofeīnu no uztura, normalizējas glikozes līmenis asinīs un samazinās apetīte.
3. Agras vakariņas pasargā no vēlas ēšanas un ierobežo lieku kaloriju patēriņu.
4. Piena produktu un desertu izslēgšana no uztura samazina tauku un cukura līmeni organismā.
5. Banāni ir vitamīniem un minerālvielām bagāts produkts.

Banānu diētai ir trūkumi: daži cilvēki ne pārāk labi uzņem tīros ogļhidrātus. Turklāt tas “ļauj” svaru zaudētājiem nenodarboties ar sportu.

Ja tu jau ļoti sen un nesekmīgi mēģini zaudēt svaru, noteikti izmēģini banānu diētu.

avots: 1mhealthtips.com