Kā aukstā laikā neuzņemt liekos kilogramus?

Pieci padomi, kas palīdzēs jums šajā rudenī neuzņemt lieko svaru.

Skaitiet uzņemtā ēdiena kaloriju daudzumu. Jūsu organismā nav iemontēts kalkulators, kas spētu kontrolēt uzņemtā ēdiena kaloriju daudzumu. Tieši tādēļ izvēlieties ēdienu, strikti sekojot līdzi to kaloriju daudzumam. Sievietei, kas vēlas uzturēt savu organismu labā formā, dienas uzņemtajam kaloriju daudzumam nevajadzētu pārsniegt 1800 kaloriju, bet vīriešiem – 2600.

Iekļaujiet savā uzturā vairāk kalcija. Lai jums nekas netraucētu tievēt, diennaktī nepieciešams uzņemt 1300 mg kalcija. Šādu daudzumu kalcija iespējams uzņemt ar vienu litru kefīra vai 200 gramiem biezpiena. Produkti ar daudz kalciju to sastāvā palīdzēs jums daudz ātrāk samazināt lieko svaru.

Šķir nākošo lapu un lasi turpinājumu

Iesaki šo rakstu citiem!
loading...

Pievienot komentāru