Palieliniet uzturā uzņemto šķiedrvielu daudzumu. Centieties ēst ļoti daudz produktus, kuru sastāvā ir šķiedrvielas, jo tie stimulē zarnu trakta darbību, palīdzot to attīrīt no visa liekā. Šķiedrvielas palīdz daudz ātrāk piepildīt kuņģi, radot sāta sajūtu. Ar šķiedrvielām bagāti produkti: pākšaugi, klijas, pilngraudu maize, lēcas, mandeles, zemesrieksti, saldie kartupeļi, visi ūdeņainie dārzeņi, kāposti, āboli.
Ēdiet bieži, bet mazām porcijām. Ja jūs sāksiet ēst daudz biežāk un maziem daudzumiem, tad organisms ieslēgs nevis taukus uzkrājošu, bet taukus dedzinošu režīmu. Tas ir tieši tas, kas nepieciešams tievētājiem.
Neatsakieties no uzkodām starp ēdienreizēm. Jo vecāks kļūst cilvēks, jo lēnāk darbojas viņa vielmaiņa. Paradokss ir tāds, ka tad, ja ēdīsiet tikai divas reizes dienā, jūs tik un tā pieņemsieties svarā. Taču, ja dienas ēdiena devas sadalīsiet pa 6 – 7 ēdienreizēm, tad organisms ēdiena pārstrādāšanai tērēs daudz vairāk laika un enerģijas.
Noteikti neaizmirstiet dalīties arī ar draugiem!